Kış ayları, soğuk hava ve azalan fizikî hareketlilik nedeniyle pek çok kronik hastalık için riskli bir devri beraberinde getiriyor. Halk ortasında “iltihaplı romatizma” olarak bilinen ve ömür kalitesini önemli ölçüde düşürebilen romatoid artrit hastaları için de kış mevsimi çok daha şiddetli geçebiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, kronik ve iltihaplı romatizmal bir hastalık olan romatoit artritin erken periyotta tedavi edilmesinin son derece değerli olduğunu belirterek, “En sık el ve ayak eklemlerini tutan hastalık; ağrı, şişlik, sabah tutukluğu ve vakitle eklem deformasyonları üzere önemli problemlere yol açabiliyor. Tedavi edilmediğinde, iltihap uzun vadede diğer organlara da sıçrayabiliyor ve kalp, akciğerler, kemikler ile gözlerde de sorun oluşturabiliyor” diyor. Kış aylarında ilaç tedavisinin yanı sıra hayat alışkanlıklarında alınacak olan tedbirler ve tertipli doktor takibiyle atakların önlenebildiğine işaret eden Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, “Hastalarımızın kışın dikkat etmeleri gereken en değerli kurallar ise ilaç tedavisini aksatmamak, hareketsiz kalmamak ve nezle ile grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarından korunmaktır” bilgisini veriyor. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, romatoid artrit ataklarına karşı alınması gereken tedbirleri anlattı; önemli teklifler ve ihtarlarda bulundu!
Asla hareketsiz kalmayın!
Kış aylarında meskende daha fazla vakit geçirilmesi hareketin azalmasına, bu durum da; eklemlerin daha çok sertleşmelerine ve ağrının şiddetlenmesine yol açabiliyor. Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, romatoid artrit hastalığında kışın konuta kapanmanın yapılan en büyük yanılgı olduğu ikazında bulunarak, “Bu hastalıkta nizamlı ve denetimli hareket tedavinin en değerli modüllerinden birini oluşturmaktadır. Ağrınız varken hareket etmek sıkıntı gelebilir, fakat yüzme ve yürüyüş üzere eklemleri yormayan sporları nizamlı yapmaya devam etmelisiniz. Zira, bu çeşit sporlar eklemlerin beslenmelerine katkı sağlıyorlar. Eğer dışarıya sistemli olarak çıkamıyorsanız, konut ortamında yapabileceğiniz hafif germe ve eklem açıcı idmanlarınızı ihmal etmeyin” diyor.
Enfeksiyonlardan korunun
Kış aylarında nezle ve grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarından mutlaka korunmanız gerekiyor. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, bağışıklık sisteminin hem hastalığın tabiatı hem de kullanılan ilaçlar nedeniyle romatoid artrit hastalarında daha hassas olduğunu anlatarak, “Dolayısıyla, kışın artan enfeksiyonlar hastalarımızda daha ağır seyredebiliyor, hatta hastalığın ataklarını tetikleyebiliyor. Bu nedenle, kalabalık ortamlardan kaçınmak ve elleri sık sık yıkamak üzere tedbirlerin kesinlikle alınması, doktorların önerdikleri grip ve zatürre üzere aşıların ihmal edilmemesi büyük değer taşıyor” diye konuşuyor.
Akdeniz tipi beslenin
Doğal iltihap sökücüler olarak tanımlanan zeytinyağını, cevizi, taze zerzevatları ve omega 3 açısından güçlü balıkları sık tüketmeyi alışkanlık edinin. Ayrıyeten, bilimsel çalışmalar net bir sonuç vermemiş olsalar da zerdeçalın iltihap üzerinde baskılayıcı tesiri olduğu düşünülüyor.
Lahana modeli giyinin
Tek bir kalın kazak yerine, kat kat giyinmeyi (lahana usulü) alışkanlık edinin. Lahana modeli giyinmek beden ısısını katmanlar ortasında hapsederek eklemlerinizi sıcak tutuyor, böylelikle sertleşmelerini önlüyor. Yine birebir nedenle, bilhassa eldiven ve yün çorap kullanarak el ile ayak bileklerinizi muhafazayı asla ihmal etmeyin.
Sıcak uygulama yapın
Sabah tutukluğunu çözmek için sıcak suyla duş almanız kasları gevşetiyor ve eklem hareketlerini kolaylaştırıyor. Ancak, eğer eklemlerinizde etkin şişlik, kızarıklık yahut sıcaklık (alevlenme) varsa, o bölgeye sıcak uygulama yapmayın, doktorunuza haber verin.
İlaçlarınızda değişiklik yapmayın!
Romatoid artrit tedavisinde son 20 yılda ihtilal yaratan gelişmeler yaşanıyor. Artık maksat yalnızca ağrıyı kesmek değil, hastalığı uyutmak, bir diğer deyişle sorunu büsbütün baskılamak. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim üyesi Mehmet Karaarslan, “Ancak, tedaviden faal sonuç alınabilmesi için doktorunuza müracaattan ‘Ağrım arttı, ilacı artırayım’ yahut ‘Hastalandım, ilacı keseyim’ diyerek, ilaçlarınızda değişiklik yapmayın” ihtarında bulunuyor. Ayrıyeten, hem hastalığın tabiatı gereği hem de yapılan tedavilerin tesirlerinin görülmesi için muayenelerinizi aksatmamanız da atakların önlenmesinde kilit rol üstleniyor” diye konuşuyor.
D vitamini düzeyinizi ölçtürün
Kışın güneşten yoksun kalmak D vitamini eksikliğine yol açıyor, bu durum kemik ağrılarının daha ağır hissedilmesine ve yorgunluk şikayetlerinin artmasına sebep olabiliyor. Bu nedenle, D vitamini düzeyinize baktırmanız ve ihtiyaç halinde doktorunuzun denetiminde destek kullanmanız öneriliyor. Ayrıca, omega – 3 balık yağı destekleri eklem sertliğini azaltmaya yardımcı olabiliyor.
Stres idaresine dikkat!
Stres, romatoid artrit ataklarını tetikleyebiliyor. Münasebetiyle, yoga, meditasyon yahut kolay nefes antrenmanlarıyla geriliminizi direktörüz çok önemli.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı