Çocukların Severek Tükettiği İçecekler Diyabet Riskini Artırıyor
Ekseriyetle yetişkinlerde görülen Tip 2 diyabet, günümüzde çocuklarda da kendini göstermeye başladı.
Ekseriyetle yetişkinlerde görülen Tip 2 diyabet, günümüzde çocuklarda da kendini göstermeye başladı. Çağdaş hayatın getirdiği hareketsizlik, değişen beslenme alışkanlıkları, artan ekran mühletleri çocukları şimdi daha 10’lu yaşlardayken Tip 2 diyabet riskiyle karşı karşıya getirebiliyor. Çocukları diyabetten korunmak için ebeveynlerin birtakım değerli noktalara dikkat etmesi gerekiyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt Sinem Türkmen, çocukların tip 2 diyabet riskleri ve korunma usulleri hakkında bilgi verdi.
Bir kutu gazlı içecek 10 kaşık şeker içerebiliyor
Son devirlerde çocuklar ortasında gazlı içecekler, renkli atıştırmalıklar, meyve suyu olmayan aromalı içecekler ve katkı unsurlu sütlerin tüketimi artmış durumdadır. Fakat saf görünen bu alışkanlıklar aslında büyük bir tehlikenin habercisi olabilir. Çocukların severek tükettiği bu eserler, birçok vakit “gizli şeker depoları” olarak karşımıza çıkar. O denli ki tek bir kutu gazlı içecek, 7- 10 çay kaşığı şeker içerebilir. Bu tıp eserlerin tertipli tüketimi ise yalnızca kilo artışına değil, birebir vakitte insülin direncine de taban hazırlar.
Çocuklar anne babalarının tabağını örnek alıyor
Çocuklarda sıhhatsiz beslenme alışkanlıklarının denetim altına alınması için anne babalara değerli vazifeler düşmektedir. Yani tahlil aslında meskenin içinde gizlidir. Mesken imali limonata, taze sıkılmış meyve suyu, katkısız yoğurt ve şeker eklenmeden hazırlanan meyve püreleri çocuklar için çok daha sağlıklı alternatiflerdir. Çocukların beslenme konusunda en çok anne ve babalarının tabağına dikkat ettiği bilinmektedir. Meskende zerzevat, meyve, baklagil ve tam tahıllar ne kadar sık tüketilirse, çocuklar da bu besinleri o kadar benimseyip hayatlarının bir modülü haline getirir.
Özel günlerinizde pizza, hamburger yerine sağlıklı besinleri tercih edin
Yapılan çalışmalar aile sofralarının yalnızca yemek yenilen bir alan olmadığını, birebir vakitte sağlıklı alışkanlıkların kazanıldığı bir “eğitim ortamı” olduğunu ortaya çıkarmıştır. Birlikte sofraya oturmak, çocuklara hakikat beslenme davranışlarını kazandırmada kıymetli bir adımdır. Öte yandan, özel günlerde sıkça tercih edilen pizza ve hamburger üzere yüksek kalorili yiyecekler, çocukların ilerleyen yaşlarda duygusal durumlarla bu cins besinleri ilişkilendirmesine yol açabilir. Bu nedenle sağlıklı yiyeceklerin de özel anların bir kesimi olması gerekir.
Her çocuk her gün en az 60 dakika hareketli olmalı
Beslenmenin yanı sıra hareket de büyük ehemmiyet taşır. Günümüzde çocuklar, sokakta oyun oynamak yerine ekran başında saatler geçirmektedir. Bu durum ise hareketsizlik ve buna bağlı kilo artışını beraberinde getirir. Halbuki çocukların her gün en az 60 dakika faal olması gerekir. Yürüyüş, dans, ip atlama ya da bisiklete binmek önerilebilir. Kolay üzere görünen bu aktiviteler, hem fizikî hem de ruhsal sıhhat için büyük yarar sağlar.
Düzenli uyku çocukların hormon istikrarını olumlu etkiliyor
Bir başka kritik husus ise uyku tertibidir. Yetersiz uyku, çocuklarda da tıpkı yetişkinlerde olduğu üzere hormon istikrarını bozabilir. Geç yatma, uzun vadeli ekran kullanımı ve sistemsiz uyku alışkanlıkları diyabet riskini artıran faktörler ortasında yer alır. Çocukların yaşlarına uygun uyku müddetine dikkat edilmesi ve yatmadan en az bir saat evvel ekranların kapatılması gerekir.
Çocuklukta kazanılan sağlıklı alışkanlıklar yetişkinlikte diyabet riskini en aza indirir
Diyabetle çaba, hastalık ortaya çıktıktan sonra değil, çok daha evvel başlamalıdır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandıran, çocuklarını hareket etmeye teşvik eden ve ekran mühletini sınırlayan aileler, aslında çocuklarına sağlıklı bir geleceğin kapısını açar. Öte yandan birtakım belirtiler de göz arkası edilmemelidir. Sık acıkma, daima tatlı isteği, süratli kilo artışı ya da çok susama üzere durumlar diyabetin erken sinyalleri olabilir. Bu türlü bir durumda bir uzmana başvurmak ve kolay bir kan şekeri ölçümü yaptırmak, erken teşhis açısından büyük değer taşır. Unutulmamalı ki, çocuklukta kazanılan her sağlıklı alışkanlık, yetişkinlikte diyabet riskini azaltan en güçlü yatırımdır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
