Kış aylarında hem bağışıklığınızı güçlendirmek hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermek artık çok daha kolay. Üstelik aç kalmadan!
Sindirim sisteminizi harekete geçiren ve metabolizmanızı hızlandıran bu üçlü, tatlı ihtiyacınızı da bastırarak abur cubura yönelmenizi önlüyor. Lif zengini yeşil elma sayesinde tokluk süresi uzarken, yoğurdun probiyotik yapısı bağırsak dengenizi koruyor. Tarçın ise kan şekeri dalgalanmalarını önleyerek gece atıştırmalarına dur diyor.
Bu lezzetli karışımın bir diğer artısı da düşük kalorili olması. Akşam yemeği yerine tüketildiğinde, haftalık 4-5 kilo gibi gözle görülür bir sonuç almanız mümkün. Günlük rutininize sabah ılık limonlu su ve filtre kahve gibi küçük ama etkili alışkanlıklar eklerseniz, sonuçlar sizi bile şaşırtabilir.
Malzemeler
-
1 kase yoğurt (tercihen süzme veya probiyotik)
-
1 adet rendelenmiş yeşil elma
-
1 çay kaşığı toz tarçın
-
10 adet çiğ badem (isteğe göre doğranmış)
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri bir kaseye alıp iyice karıştırın. Dilerseniz birkaç dakika buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Akşam yemeği yerine tek başına bir öğün olarak tüketin.
Bu karışımı 1 hafta boyunca akşam öğünlerinizin yerine geçecek şekilde uygulayabilirsiniz. Sabah kahvaltı yerine tercih etmek isterseniz, ardından hafif bir ara öğünle destekleyebilirsiniz.
