Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, 17 Şubat Dünya İnsan Ruhu Günü kapsamında ruh bakımının genel sıhhat ve ömür kalitesi üzerindeki değerinden bahsetti.
Ruh bakımına ihtimam göstermek genel sıhhatin temel taşlarından biri!
Ruh bakımının kişinin hislerini fark etmesi, düzenleyebilmesi, gereksinimlerini tanıyabilmesi ve zorlayıcı hayat olaylarıyla sağlıklı baş etme yolları geliştirebilmesi olduğunu lisana getiren Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, “Yani yalnızca ‘iyi hissetmek’ değil, güç hislerle de temas edebilme ve onları taşıyabilme marifetidir.” dedi.
Ruhsal düzgün oluşun, vücut sıhhatinden bağımsız olmadığına vurgu yapan Tunçel, “Uzun vadeli gerilim, bastırılmış hisler ve çözümlenmemiş ruhsal yükler; bağışıklık sistemi sıkıntılarından uyku bozukluklarına, kronik ağrılardan kalp-damar hastalıklarına kadar birçok alanda tesirini gösterebilir. Ruh bakımına itina gösteren bireylerde gerilim seviyesi azalır, uyku ve güç istikrarı düzgünleşir, ömür doyumu artar. Bu da genel sıhhatin temel taşlarından biridir.” formunda konuştu.
Duygularını fark eden ve söz edebilenler, gerilim karşısında daha sağlam oluyor!
“Ruh sıhhatini korumak için büyük değişimler kural değildir.” diyen Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, küçük lakin sürdürülebilir alışkanlıkların epey tesirli olduğunu aktardı.
Küçük değişimlere örnekler veren Tunçel şunları söyledi:
“Günde birkaç dakika durup ‘şu an ne hissediyorum?’ diye kendine sormak, sistemli uyku ve beslenme, gün ışığı almak ve vücudu hareket ettirmek, hisleri yazmak ya da güvendiği biriyle paylaşmak üzere alışkanlıklar, kişinin kendisiyle bağını güçlendirir. Hislerini fark eden ve tabir edebilen bireyler, gerilim karşısında daha sağlam olur ve duygusal yük birikmeden boşalabilir.”
Kişinin kendisi üzere olabildiği ilgiler, ruhsal uygunluk hâlini destekliyor!
İnsanın tabiatı gereği toplumsal bir varlık olduğunu hatırlatan Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, “Anlaşıldığını, kabul edildiğini ve desteklendiğini hissetmek ruh sıhhati için temel bir gereksinimdir.” dedi.
Güvenli toplumsal alakaların gerilim hormonlarını azalttığını, yalnızlık hissini hafiflettiğini ve kişinin kendilik bedelini güçlendirdiğini tabir eden Tunçel, “Burada kıymetli olan münasebet sayısından çok ilgilerin niteliğidir. Kişinin kendisi üzere olabildiği, hudutlarını koruyabildiği ve hislerini yargılanmadan paylaşabildiği ilgiler, ruhsal düzgünlük hâlini besbelli formda dayanaklar.” açıklamasını yaptı.
Ruh bakımını gözeten ferdî gelişim, şefkatli ve sürdürülebilir olandır!
Kişisel gelişimin, birden fazla vakit ‘daha düzgün olmak’ maksadıyla ele alındığına dikkat çeken Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, “Ancak ruh bakımıyla birleştiğinde bu yaklaşım ‘kendini olduğu hâliyle tanımak ve kabul etmek’ noktasına evrilir. Kişi güçlü ve zayıf istikametlerini fark ettiğinde, hudutlarını tanıdığında ve gerçekçi amaçlar koyduğunda gelişim sağlıklıdır. Aksi hâlde daima kendini zorlayan, yetersizlik hissini besleyen bir sürece dönüşebilir. Ruh bakımını gözeten ferdî gelişim, şefkatli ve sürdürülebilir olandır.” tabirlerini kullandı.
Ruh sıhhati bir lüks değil, hayat kalitesinin temeli!
Günlük hayatta farkında olmadan ruh sıhhatini zorlayan birtakım alışkanlıklar olduğunu aktaran Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, “Duyguları daima bastırmak yahut görmezden gelmek, çok ekran ve toplumsal medya kullanımı, kendini diğerleriyle daima kıyaslamak, dinlenmeyi ‘zaman kaybı’ olarak görmek, yardım istemeyi zayıflık olarak algılamak bu alışkanlıklar ortasında sayılabilir.” dedi.
Bu alışkanlıkların vakitle duygusal tükenmişliğe ve içsel kopukluğa yol açabileceğinin altını çizen Tunçel, kelamlarını şöyle tamamladı:
“Ruh bakımı, tam da bu noktada yavaşlamaya, fark etmeye ve takviye almaya müsaade vermeyi içerir. 17 Şubat Dünya İnsan Ruhu Günü vesilesiyle şunu hatırlatmak isterim: Ruh sıhhati bir lüks değil, hayat kalitesinin temelidir. Ona düzgün bakmak, kendimize gösterebileceğimiz en insani özenlerden biridir.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
