Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikoloji Hizmetleri Genel Koordinatörü ve Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, kadınların toplumsal ve biyolojik baskılar altında ruhsal dayanıklılık, empati ve toplumsal maharetlerini nasıl geliştirdiği ile güçlerini korumak için neler yapabilecekleri hakkında bilgi verdi.
Kadınlar, kendi biyolojik ve ruhsal muhtaçlıkları ile toplumun beklentileri ortasında sıkışabilir!
Kadın olmanın ruhsal boyutunun çok katmanlı olduğunu söz eden Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Hem toplumsal beklentiler hem de biyolojik gerçekliklerden etkilenir.” dedi.
Toplumsal roller ve biyolojik yapının tesirlerinin bayanın psikolojisini hem esirgeyici hem de zorlayıcı tarafta etkileyebildiğini aktaran Demirsoy, “Bu tesirin istikameti, kültüre, sosyo-ekonomik şartlara, aile yapısına ve kişisel kişilik özelliklerine nazaran değişiklik gösterir. Birçok kültürde bayanın yetiştirilişinde uyumlu, fedakar ve kusursuz olma üzere özellikler beklenir. Bayanlar, kendi biyolojik ve ruhsal muhtaçlıkları ile toplumun beklentileri ortasında sıkışabilir. Adet görme, hamilelik, lohusalık ve menopoz üzere biyolojik döngüler his durumunda dalgalanmalara yol açabilir. Ayrıyeten hoşluk, gençlik üzere kültürel standartlar, bayanlarda öz itimat meseleleri, tasa bozuklukları yahut yeme bozukluklarına neden olabilecek baskılar yaratabilir.” biçiminde konuştu.
Zorluklarla başa çıkmak, bayanların dayanıklılığını güçlendiriyor!
Kadının üzerindeki ‘iyi bir anne’, ‘mükemmel eş’, ‘hayırlı evlat’, ‘başarılı çalışan’ üzere çoklu toplumsal rollerin ruhsal açıdan zorlayıcı olabileceğini söz eden Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Bu rollerin getirdiği zahmetlerin yanı sıra, bayanın kendi içselleştirdiği kalıp fikirler ve yüksek standartlar da kendine zorlayıcı beklentiler oluşturabilir.” dedi.
Demirsoy şöyle devam etti:
“Hatalı başa çıkma stratejileri, hisleri bastırma yahut hudut çizmede zahmetler öz hürmet düşüklüğüne yol açabilir; çok sorumluluk almak ise kronik gerilim, depresyon ve telaşa yer hazırlayabilir. Öte yandan bu zorluklarla başa çıkma süreci, bayanlarda dayanıklılık kapasitesinin, empati yeteneğinin ve sorun çözme hünerlerinin gelişmesine katkı sağlayarak hami bir rol oynayabilir.”
Kadınlar, yönlendirildikleri roller sayesinde empati ve bağ kurma marifetlerini geliştirir!
Kadınların daha duygusal ve empatik olduğu telaffuzlarının, tümüyle gerçeği yansıtmadığına değinen Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Empati, biyolojik, gelişimsel ve toplumsal etkenlerle şekillenir. Örneğin oksitosin, duygusal hassasiyeti ve toplumsal bağ kurmayı artırabilir; östrojen ise duygusal ipuçlarına hassaslığı etkileyerek bayanların hisleri daha süratli tanımasını sağlayabilir. Lakin bu farklılıklar çoğunlukla hayat tecrübeleriyle edinilir.” dedi.
Çocukluktan itibaren kız çocuklarına ‘nazik ol, diğerlerini düşün, hislerini tabir et’ iletileri verilirken, erkek çocuklara daha bağımsız roller atandığına dikkat çeken Demirsoy, “Kadınlar bakım verme ve alaka kurma rollerine daha çok yönlendirildiği için empati ve toplumsal bağ kurma maharetleri daha fazla gelişir. Bu maharetler, gerilimli durumlarda toplumsal dayanak kaynaklarının tesirli kullanılmasını sağlar ve yalnızlık, depresyon üzere olumsuz sonuçlara karşı gözetici olur.” açıklamasını yaptı.
Gelişmiş empati ve bağ kurma yeteneği, bayanların toplumsal alakalarını güçlendiriyor!
Kadın olmanın gücünün toplumsal, duygusal ve ruhsal alanlarda kendini gösterdiğine işaret eden Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Sosyal açıdan, gelişmiş empati ve bağ kurma yeteneği bayanların arkadaşlık ve aile bağlarını güçlendirir, daha sağlam toplumsal ağlar oluşturur.” dedi.
Bu ağların, gerilimle başa çıkmada kıymetli bir hami faktör olduğunu kaydeden Demirsoy, “Duygusal açıdan, paylaşılan hisler yükün hafiflemesini sağlar ve rahatlamaya katkı sunar. Ömrün farklı alanlarındaki rollerini dengeleme durumunda kalmak, bayanlarda esnek düşünme, ahenk yeteneği ve sorun çözme maharetlerini geliştirir. Bu maharetler, toplumsal hayatta ve mesleksel alanlarda avantaj sağlayabilir.” sözlerini kullandı.
Kadınlar güçlerini korumak için hudut koymayı ve ‘hayır’ demeyi bilmeli!
Kadınların gerilim ve baskı altında çoklukla his odaklı ve bağ temelli başa çıkma stratejilerini kullandıklarının altını çizen Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Ancak, hislerini paylaşma, yakın bağlantılardan dayanak alma ve toplumsal ağları kullanma üzere bu güçlü yanlar yanlışsız kullanılmadığında ziyan verici olabilir. Kıymetli olan duygusal enerjiyi kendisini güçlendiren bir kaynak olarak kullanmaktır.” dedi.
Kadınların güçlerini koruyabilmeleri için günlük hayatta neler yapmaları gerektiği hakkında bilgi veren Demirsoy, kelamlarını şöyle tamamladı:
“Empatiyi istikrarlı kullanmaları, kendi gereksinimlerini ihmal etmeden hudut koyabilmeleri ve ‘hayır’ diyebilmeleri gerekir. Olumsuz fikirler yerine olumlu niyetlere odaklanmak, iç konuşmaları fark etmek ve gerekirse değiştirmek tesirli formüllerdir. Örneğin, ‘yetersizim’ yerine ‘gelişiyorum’, ‘yapamam’ yerine ‘nasıl yapabilirim?’ demek özgüveni güçlendirir.
Bedensel idmanlar, yürüyüş, yoga, nefes antrenmanları ve dans üzere aktiviteler, hem bedensel farkındalık sağlar hem de bayanın kendi gücünü hissetmesine ve geliştirmesine katkıda bulunur. Ayrıyeten bir ‘başarı günlüğü’ tutmak, her gün küçük de olsa başardığı şeyleri yazmak, beynin eksikliklere odaklanma eğilimini kırarak özgüveni artırır.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
