Cinsiyete Nazaran Beslenme Olur mu?
Menopozla birlikte östrojenin azalması, kardiyovasküler risklerin artması ve ciltte elastikiyet kaybı üzere doğal süreçler bayanları tahlil arayışına yönlendiriyor.
Menopozla birlikte östrojenin azalması, kardiyovasküler risklerin artması ve ciltte elastikiyet kaybı üzere doğal süreçler bayanları tahlil arayışına yönlendiriyor. Bu noktada piyasaya sürülen kolajen destekleri ve östrojen içerikli eserler, “genç kalma” ve “sağlıklı yaş alma” vaatleriyle pazarlanıyor. Halbuki tek bir mucize eserle sıhhati muhafazanın mümkün olmadığını belirten Diyetisyen Kumsal Kurucu, “Ayak tırnaklarımızdan, saç telimize kadar bir bütünüz. Sıhhat parametrelerinde her halka birbiriyle iç içe, bütün halinde! Tek bir şeyden mucize tesir bekleyip geri kalanını art plana atmamalısınız. Menopoz sonrası bayanlara, omega-3 yağ asitleri, zerzevat, şeker oranı düşük mor renkli meyveler, antioksidanlar ve fitoöstrojenlerden güçlü bir beslenme önerisi sunulur. Ek olarak, omega-3 balık yağı, magnezyum ve koenzim Q10 üzere destekler tıbbi nezaret altında verilebilmektedir” diyor.
TEKNOLOJİ ALGORİTMALARI BAYANLARIN KELAMDA GEREKSİNİMLERİNE OYNUYOR!
Kadınların öncelik verdiği sıhhat yararları, fizyolojik gereksinimler ve toplumsal baskıların birleşiminden oluşuyor. Teknolojik aygıtların algoritmaları da bu eğilimleri algıladığında, bayanların karşısına daima olarak hormonal dengeyi, cilt sıhhatini yahut menopoz semptomlarını güzelleştirdiğini argüman eden eserler çıkıyor. Bu eserler, toplumsal medya ve reklamlarla çoğunlukla bir ‘ihtiyaç’ olarak tanıtılıyor ve bayanlara yönelik iletilerle öne çıkarılıyor. Bayanlar için hormon döngülerini destekleyen beslenme stratejilerinin kıymet taşıdığını belirten Acıbadem Life Uzman Diyetisyen Kumsal Kurucu, “Magnezyum ve B6 vitamini, kasları gevşeterek ve nörotransmitter fonksiyonunu destekleyerek PMS semptomlarını azaltmada bilhassa tesirlidir. Bununla birlikte Omega-3 yağ asitleri, iltihabı yönetmeye ve hormon üretimini desteklemeye yardımcı olur ve bunları tüm hayat evrelerinde olmazsa olmaz hale getirir. Hormonal dalgalanmaları ve menopoz geçişlerini yönetmek için bütüncül ve işlevsel tıp bakış açısıyla, bu besinlerden çok daha öte bir seyahat var. Bu nedenle sıhhat idarenizi toplumsal medyadan gördüklerinizle, influencer eserleri ile değil sıhhat uzmanı ile yapmalısınız. Mesela östrojen bandı gerekli mi, ne üzere riskleri var? Doktorunuzla konuşmalısınız” diyor.
ERKEKLER “KAS” ODAKLI!
“Kas kütlesi artırma ve süratli toparlanma gayesi, erkekleri protein tozları ve performans artırıcı desteklere yönlendiriyor. Toplumsal medya ve reklamlar da bu eserleri ‘olmazsa olmaz’ olarak gösteriyor. İdman sıklığı, yoğunluğu ve ferdi sıhhat durumu dikkate alınmadan denetimsiz kullanılan desteklerin önemli sıhhat riskleri doğurabildiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Kumsal Kurucu, “Özellikle testosteron artırıcı eserlerin bilinçsiz tüketimi hormon istikrarını bozabilirken, doğal metotlar ve istikrarlı beslenme, inançlı ve tesirli bir alternatif olarak öne çıkıyor. Meğer yağsız etler, yumurtalar, kinoa, tofu, tempeh ve mercimek üzere besinler, erkekler için harika protein kaynakları! Testosteron artıcı doğal tekniklerle epey mevcut ve başarılı sonuçlar alıyoruz. İlaçlar, denetimsiz destekler kullanıp sıhhatinizi riske etmek yerine doğal yollara başvurmalısınız” diyor.
RİSKLİ BESİN TRENDLERİ SIHHATİNİZİ BOZABİLİR
Dönemsel besin trendleriyle birlikte tek bir besine ya da desteğe çok yüklenme eğiliminin önemli dengesizliklere yol açtığını belirten Acıbadem Life Uzman Diyetisyen Kumsal Kurucu, “Sosyal medyada popülerleşen eserler, denetimsiz kullanımın önünü açıyor. Mucize tesirler beklemek yerine istikrarlı ve doğal beslenmeye odaklanılması gerekiyor. Örneğin kolajen patlaması yaşanırken, bu muhtaçlığın ilikli kemik suyu üzere doğal kaynaklarla karşılanması çok daha inançlı bir yaklaşım. Prolin, glisin, hiyaluronik asit ve glukozamin üzere damar sıhhatini ve doku esnekliğini destekleyen bileşenler içeren bu besin, bütüncül bir yaklaşımın kesimi olabilir. Tekrar doğum ve menopoz sonrası periyotlarda de kalsiyum, D vitamini ve magnezyum üzere temel besin öğelerinin şahsa özel bir planlama ile tabip nezaretinde alınması gerekir. Yeniden gereksinimlerin da dönemsel olarak değişebileceği unutulmamalıdır” ihtarında bulunuyor.
KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ DİYET VE DESTEK PLANLARI
Günümüzde bayan ve erkeğin cinsiyetlendirilmiş alışkanlıklara gerçek sürüklendiğini belirten Acıbadem Life Uzman Diyetisyen Kumsal Kurucu, “Fizyolojik, biyolojik gereksinimler çerçevesinde bireye özel bir beslenme planı olması gerektiğini, bayanların arzuladığı sıhhat yararlarının erkeklerden daha fazla olduğunu çok net görüyoruz. Lakin gereksinimlerin cinsiyet, yaş, genel sıhhat durumu ve hayat evresine nazaran değiştiği unutulmamalı. Bu nedenle sıhhat amaçlarınıza uygun, şahsileştirilmiş diyet ve destek planları ile ahenk içerisinde olun. Trendlere kendinizi kaptırıp genel sıhhat denetimlerinizi aksatmayın” diyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
