Kilo verme sürecinde sürat değil, kalıcılık önemli!
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, kilo verme teşebbüslerinde yapılan yanlışlar ve izlenmesi gereken yollar hakkında bilgi verdi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, kilo verme teşebbüslerinde yapılan yanlışlar ve izlenmesi gereken yollar hakkında bilgi verdi.
Hızlı verilen kilo çoklukla tıpkı süratle geri alınır!
Zayıflamak isteyen birçok kişinin yaptığı en büyük kusurun, süreci hızlandırmaya çalışmak olduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, “Kısa müddette değişim görmek cazip gelir lakin beden bu kadar süratli değişime uygun değildir. Süratli verilen kilo birçok vakit birebir süratle geri alınır ve bu durum süreci daha da zorlaştırır.” dedi.
Kilo verme sürecinin sırf fizikî bir süreç olmadığını hatırlatan İspiroğlu, “Kendi vücudundan şad olmayan, daima eleştiren bir yaklaşımın sürdürülebilir olması mümkün değildir. Gaye, vücudu yok saymak ya da cezalandırmak değil; onu anlayarak daha düzgün bir noktaya taşımak olmalı. Süratli sonuç beklentisi ve kolay tahlil arayışı, bu çeşit yanlış metotlara yönelimi artırır.” formunda konuştu.
Süreç sadece kilo kaybı üzerinden değil, beden kompozisyonunu koruyarak yönetilmeli!
Hızlı kilo verdiren, çok kısıtlayıcı beslenme yaklaşımlarının kısa vadede sonuç veriyor üzere görünse de bedende birtakım riskler oluşturabildiğine dikkat çeken Hülya Yiğit İspiroğlu, şunları söyledi:
“Kas kaybı, metabolizma suratında düşüş ve hormonal dengesizlikler bu süreçte en sık karşılaşılan meseleler ortasında yer alır. Bu nedenle sürecin sırf kilo kaybı üzerinden değil, beden kompozisyonunu koruyarak yönetilmesi ehemmiyet taşır.
Bu noktada tartıdaki sayı tek başına bir maksat olarak görülmemeli. Zira kilo kaybının niteliği en az ölçüsü kadar değerli. Yağ kütlesinin azalması, kas kütlesinin korunması ve metabolik istikrarın sürdürülebilmesi sağlıklı bir sürecin temel göstergeleridir. Bu nedenle sadece sayıya odaklanmak yerine, bedendeki değişimin bütüncül olarak kıymetlendirilmesi gerekir.”
Detoks ve gibisi uygulamalar kalıcı sonuç vermez, yalnızca süreksiz tesir sağlar!
Son devirde toplumsal medyada su diyetleri, detokslar, ödem attıran çaylar, zayıflatan kahveler üzere uygulamaların epeyce yaygınlaştığına değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, “Bu yaklaşımların hiçbiri tek başına kalıcı kilo kaybı sağlamaz. Kısa periyodik değişimler olsa bile bu durum birden fazla vakit yağ kaybı manasına gelmez.” dedi.
Sağlıklı kilo kaybının, sistemli ve istikrarlı beslenme olmadan mümkün olmadığını kaydeden İspiroğlu, “Bu tıp eserler ya da uygulamalar sürecin yerine geçmez, sırf süreksiz tesir oluşturur. Toplumsal medyada paylaşılan bu içeriklerin büyük kısmı ferdî tecrübelere dayanır. Bilimsel bir kıymetlendirme içermez. Ayrıyeten her bireyin metabolizması farklıdır. Bu nedenle bir şahısta tesirli görünen bir yol, diğer bir bireyde tıpkı sonucu vermeyebilir. Her birey için birebir yaklaşımın işe yaraması kelam konusu olamaz. Bu çeşit yaklaşımların bilinçsiz biçimde uygulanması sıhhat açısından risk oluşturabilir. Toplumsal medyada görülen uygulamalara temkinli yaklaşılması, sürecin bireye özel ve sürdürülebilir bir halde planlanması gerekir.” açıklamasını yaptı.
Kalıcı olan, ömür stili değişikliği!
Vücudun, aldığı güçten fazlasını harcadığında kilo kaybı gerçekleştiğine işaret eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, “Ancak değerli olan bu dengeyi kısa periyodik değil, sürdürülebilir formda kurabilmektir. Kâfi ve istikrarlı beslenmek, kas kütlesini korumak ve günlük ömrü buna nazaran düzenlemek sürecin en değerli kesimleridir.” dedi.
Kilo verme sürecinin yalnızca ne yediğinizle ilgili değil, tıpkı vakitte alışkanlıklarla da ilgili olduğunun altını çizen İspiroğlu, kelamlarını şöyle tamamladı:
“Gerçekçi amaçlar koymak, süreci aceleye getirmemek ve küçük fakat kalıcı değişiklikler yapmak uzun vadede çok daha tesirli sonuçlar sağlar.
Klinikte en sık karşılaşılan yanlışlardan biri, beslenmenin gereğinden fazla kısıtlanmasıdır. Süratli kilo verme isteğiyle yapılan bu yaklaşım kısa vadede sonuç verse de uzun vadede sürdürülebilir olmaz. Son devirde tanınan olan, bilimsel temeli zayıf ve çok kısıtlayıcı beslenme yaklaşımları da misal biçimde risk taşır. Kısa müddette kilo kaybı sağlasa da uzun vadede sıhhati olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle kilo verme sürecinde süratli sonuçlara odaklanmak yerine sürdürülebilir ilerlemek gerekir. Zira kalıcı olan, ömür şekli değişikliğidir.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
